Passaggi fondamentali

Tra le misure più importanti per garantire un viaggio Umrah e Ziyarah senza intoppi c'è quella di mettere la salute al primo posto e di prepararsi fisicamente e mentalmente per affrontare i problemi di salute comuni che i pellegrini e i visitatori dell'Umrah spesso incontrano.

Pratiche essenziali di igiene personale:

1. Etichetta per la tosse e starnuti: I pellegrini dovrebbero coprire bocca e naso con un fazzoletto quando tossiscono o starnutiscono. Se i fazzoletti non sono disponibili, dovrebbero usare i gomiti per evitare la diffusione di germi. Questo gesto semplice svolge un ruolo cruciale nella protezione della salute di tutti i pellegrini.

2. Abbigliamento pulito: indossare abiti puliti e freschi è comodo e previene le irritazioni della pelle. I pellegrini dell'Umrah dovrebbero scegliere tessuti traspiranti ed evitare materiali che possono causare disagio.

3. Pulizia dell'ambiente: Mantenere regolarmente la pulizia del proprio ambiente è essenziale. La pulizia quotidiana contribuisce a creare un ambiente sano, riduce allergeni, batteri e virus in casa, contribuendo al benessere generale.

4. Igiene orale: Prestare attenzione all'igiene orale e alla cura dei denti è fondamentale per un sorriso sano e per la salute generale. I pellegrini dell'Umrah dovrebbero lavarsi i denti e passare il filo interdentale regolarmente e programmare controlli dentistici di routine per garantire una buona salute orale.

5. Lavaggio delle mani: Il lavaggio delle mani è fondamentale per l'igiene personale. Un adeguato lavaggio delle mani con acqua e sapone è uno dei modi più efficaci per prevenire la diffusione delle malattie. I pellegrini dovrebbero farne una pratica regolare, specialmente prima di mangiare, dopo aver usato il bagno e nei luoghi pubblici.

Infortuni causati dal caldo e condizioni infettive:

Disagio Muscolare:

Irritazione Cutanea:

Disidratazione:

La disidratazione si verifica quando il corpo perde liquidi in eccesso, principalmente acqua, portando a un'idratazione insufficiente. Questo può derivare da un'assunzione insufficiente di liquidi, sudorazione eccessiva o alcune condizioni mediche come il diabete. Per riconoscere la disidratazione, un pellegrino dovrebbe monitorare i seguenti segni:

Caduta e Distorsione alla Caviglia:

Durante il pellegrinaggio Umrah, fisicamente impegnativo e affollato, possono verificarsi cadute, soprattutto tra i pellegrini anziani. Queste cadute possono provocare distorsioni della caviglia, che si verificano quando i legamenti intorno all'articolazione della caviglia si stirano o si strappano, spesso a causa di un'improvvisa torsione o rotazione del piede, provocando dolore, gonfiore e difficoltà a camminare. Se un pellegrino subisce una caduta, deve seguire i seguenti passi:

Prima di tutto, verificare la presenza di lesioni o dolori prima di cercare di alzarsi.

Cercare un sostegno o assistenza nelle vicinanze, specialmente in caso d'incertezza sul proprio stato.

Rimanere calmi ed evitare di alzarsi precipitosamente se non si è feriti.

Una volta in piedi, prendersi qualche momento per assicurare la stabilità ed eliminare eventuali vertigini prima di continuare.

Consigli per la prevenzione delle infezioni respiratorie:

Coprire bocca e naso con un fazzoletto durante la tosse o starnuti e gettarlo in un cestino per evitare il rilascio di goccioline respiratorie contenenti potenziali patogeni.

Praticare una buona igiene evitando il contatto diretto con persone che mostrano segni di malattia, come tosse o starnuti.

Absteneri dal condividere oggetti personali per ridurre la trasmissione delle infezioni.

Dengue e Virus Zika:

La febbre dengue è un'infezione virale trasmessa dalle zanzare che causa sintomi simili a quelli dell'influenza, tra cui febbre alta, forti dolori articolari e muscolari e, in alcuni casi, complicazioni gravi come la febbre emorragica dengue. Anche il virus Zika è trasmesso dalle zanzare e in genere causa sintomi lievi, ma può portare a disabilità congenite se contratto durante la gravidanza. Ai viaggiatori che si recano nelle zone dell'Umrah si consiglia vivamente di proteggersi dalle punture di zanzara:

Indossare abiti protettivi, preferibilmente di colore chiaro, coprendo il più possibile parti del corpo.

Applicare un repellente per zanzare per scoraggiare le zanzare.

Intossicazione Alimentare:

L'intossicazione alimentare è caratterizzata da una malattia o da un malessere dovuti al consumo di alimenti contaminati o avariati. I sintomi principali sono nausea, vomito, diarrea, dolore addominale e febbre. Per prevenire l'intossicazione alimentare, i pellegrini dell'Umrah devono:

Lavarsi sempre le mani con sapone e acqua prima di maneggiare gli alimenti e dopo aver usato il bagno.

Utilizzare un termometro alimentare per assicurarsi che carne, pollame e frutti di mare siano cotti alle temperature interne raccomandate, contribuendo a eliminare batteri nocivi.

Raffreddare rapidamente i prodotti deperibili per mantenere temperature sicure (generalmente al di sotto di 4 °C) e rallentare la crescita batterica.

Usare taglieri e utensili separati per alimenti crudi e cotti per prevenire la diffusione di batteri nocivi. Pulire e disinfettare regolarmente le superfici, compresi i piani cucina e le attrezzature.

Refrigerare o congelare gli avanzi entro due ore dalla preparazione per evitare la crescita batterica. Riscaldare gli avanzi con cura prima di consumarli.

Prestare attenzione agli alimenti lasciati a temperatura ambiente per periodi prolungati, gettando gli articoli lasciati fuori per più di due ore (o un'ora in condizioni calde).

Quando si mangia in ristoranti o strutture alimentari, scegliere luoghi con buone pratiche igieniche e pasti ben cotti. Valutare la pulizia e lo stato generale dell'istituzione.

In caso di intossicazione alimentare, astenersi dal consumare cibi o liquidi, bere acqua o altri liquidi per sostituire i fluidi persi e cercare assistenza presso l'ospedale più vicino per una cura medica.

Primi Soccorsi:

Il primo soccorso è essenziale durante l'Umrah, in quanto fornisce cure immediate per lesioni e malattie. I pellegrini dovrebbero portare con sé un kit di pronto soccorso ben attrezzato per affrontare i problemi di salute più comuni, assicurando un viaggio più sicuro e preparato. Le situazioni più comuni che richiedono il primo soccorso sono l'abbassamento della glicemia e l'epistassi.

Sanguinamento del Naso:

L'epistassi è comune tra i pellegrini a causa dell'esposizione alle alte temperature. Per fermare l'epistassi, un pellegrino dell'Umrah può seguire i seguenti passi:

Pizzicare entrambe le narici con pollice e indice per applicare una leggera pressione, fermare il flusso di sangue.

Inclinare leggermente il corpo in avanti per evitare che il sangue scorra in gola, poiché ingerire il sangue può causare nausea.

Continuare a respirare dalla bocca per Mantenere le vie respiratorie libere.

Mantenere la pressione per almeno 5-10 minuti senza rilasciare, per consentire ai vasi sanguigni del naso di contrarsi e fermare il sanguinamento.

Evitare di inclinare la testa all'indietro, poiché ciò potrebbe causare il deflusso del sangue in gola.

Se il sanguinamento persiste dopo 10 minuti di pressione continua o se è grave, cercare rapidamente l'assistenza di un professionista della salute.

Astenersi dal soffiare il naso o dall'inserire oggetti nelle narici durante un sanguinamento nasale, poiché ciò potrebbe peggiorare la situazione e causare ulteriori sanguinamenti.

Ipotensione:

Per trattare l'ipoglicemia:

Consumare una fonte di zucchero ad azione rapida, come un piccolo bicchiere di succo di frutta, una manciata di caramelle o una bevanda zuccherata, per aumentare rapidamente il livello di zucchero nel sangue.

Attendere circa 15 minuti; se i sintomi non migliorano, consumare un'altra porzione di zucchero.

Dopo la stabilizzazione dei livelli di zucchero nel sangue e sentendosi meglio, consumare un pasto equilibrato o uno spuntino contenente proteine e carboidrati complessi per mantenere livelli stabili di zucchero.

Se la persona che soffre di ipoglicemia perde conoscenza o non può deglutire, cercare assistenza medica immediata. Conoscere i bisogni e il piano di trattamento dell'individuo, poiché le risposte all'ipoglicemia possono variare.

Strutture Sanitarie:

Piattaforma "Sehhaty"

È la piattaforma unificata del Ministero della Salute che consente agli utenti di accedere a informazioni sanitarie e ottenere vari servizi sanitari forniti da diverse entità del settore sanitario in Arabia Saudita.

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Pensieri Finali: Prepararsi per il Viaggio di Una Vita

Intraprendere il sacro pellegrinaggio dell'Umrah è un'esperienza profonda che cambia la vita. Per garantire che il viaggio sia spiritualmente arricchente e fisicamente sicuro, è fondamentale dare priorità alla propria salute e adottare misure proattive per prepararsi alle sfide che i pellegrini devono affrontare.

· Inizia assicurandoti di essere in buona salute fisica. Consulta il tuo fornitore di cure mediche per una valutazione completa e discuti di eventuali condizioni mediche preesistenti o preoccupazioni. Il pellegrinaggio può essere fisicamente impegnativo, con lunghe camminate, folle e esposizione a diverse condizioni meteorologiche. Essere in ottima salute ti aiuterà a gestire meglio queste sfide.

· Se stai assumendo farmaci prescritti, assicurati di avere un adeguato approvvigionamento per tutto il viaggio. Trasporta i tuoi farmaci nel loro imballaggio originale, con copie delle tue prescrizioni. Familiarizza con le farmacie locali in Arabia Saudita nel caso avessi bisogno di rinnovare i tuoi farmaci.

· Mantieni buone pratiche di igiene personale per prevenire la diffusione di malattie. Porta con te un disinfettante per le mani e usalo frequentemente, specialmente prima di mangiare. Si consiglia anche di portare con sé articoli di igiene personale come fazzoletti e salviettine umidificate.

- Un riposo e un sonno adeguati sono essenziali per mantenere l'energia e il benessere durante l'Umrah e la Ziyarah. Assicuratevi di dedicare del tempo al riposo e di dare priorità al sonno.

L'Umrah può essere emotivamente travolgente a causa della folla, del significato del viaggio e delle sfide fisiche. Preparatevi mentalmente comprendendo i rituali e il significato dell'Umrah. Considerate la possibilità di chiedere consiglio a studiosi o consulenti religiosi per rafforzare la vostra resistenza mentale.

- Portate con voi un elenco di contatti di emergenza, tra cui l'ambasciata o il consolato più vicini, la vostra Compagnia Umrah e le strutture sanitarie locali. Condividete queste informazioni con i vostri compagni di viaggio.

Adottando queste misure proattive, potrete assicurarvi che il vostro viaggio Umrah e Ziyarah sia spiritualmente appagante ma anche sicuro e confortevole. Dare priorità alla salute vi permetterà di vivere appieno questa esperienza e di trarre il massimo da questo straordinario pellegrinaggio.